Selbst auf den Markt einkaufen gehen, den Kochlöffel schwingen und sich gemeinsam an einen Tisch setzen und einfach nur genießen. Was Sie dabei beachten sollten, haben wir für Sie zusammengefasst.
Hand aufs Herz: Würden Sie bei Ihrem Auto einen minderwertigen Sprit tanken? Mit Sicherheit nicht. Unser Körper ist vergleichbar mit einem Auto: Er braucht hochwertige Lebensmittel, um energiegeladen durch den Alltag gehen zu können.
Gerade für Menschen mit Rheumatoider Arthritis ist eine durchdachte Ernährungsweise eine wichtige Ergänzung zur medikamentösen bzw. chirurgischen Behandlung. Die Basis für eine gesunde Küche: selber kochen. Und das fängt mit dem Einkaufen an.
7 Tipps für eine durchdachte Einkaufsplanung
- Teilen Sie den Wocheneinkauf auf mehrere Tage auf.
- Schreiben Sie sich im Vorfeld eine Einkaufsliste.
- Gehen Sie außerhalb der Stoßzeiten einkaufen.
- Bitten Sie im Geschäft um Hilfe, wenn Sie Gegenstände im Regal nicht erreichen können.
- Wenn Sie zu Fuß einkaufen gehen: Dann benutzen Sie einen Einkaufstrolley.
- Wenn Sie mit dem Auto fahren: Dann parken Sie möglichst nahe an den Geschäften.
- Nutzen Sie ein Lieferservice.
5 Tipps für eine gute ausgestattete Küche
- Passen Sie Hängeschränke und Arbeitsplatten in der Höhe an.
- Bevorzugen Sie Ausziehschubladen und -schränke (auch beim Backrohr).
- Verwenden Sie eine Einhebelmischarmatur.
- Stellen Sie einen Tisch in die Küche, um Wege zu verkürzen.
- Benutzen Sie Stehhilfen und höhenverstellbare Stühle.
5 Tipps für gelenkschonendes Kochen
- Beim Arbeiten sollte der Ellbogen einen rechten Winkel bilden.
- Nutzen Sie speziell geformte Messer: Somit kann die Hand mit dem Handgelenk und dem Unterarm eine gerade Achse bilden.
- Nutzen Sie Griffverdickungen bzw. Geräte mit großen Greifflächen: Denn je größer die Greiffläche, desto besser verteilt sich der Druck.
- Verwenden Sie Vakuumöffner: Denn mit Hilfe der Hebelwirkung können Gegenstände mit weniger Kraftaufwand geöffnet werden.
- Tragen Sie Gegenstände nahe am Körper. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf zwei Seiten (z.B. Pfanne mit zwei Griffen).
Wichtig! Vermeiden Sie
- Überlastungen!
- zu schweres Heben!
- tiefes Bücken!
- langes Stehen!
Alle Tipps für mehr Genuss am Esstisch hier zum Download!
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