Zu Fuß gehen, Treppen steigen oder mit dem Rad fahren: Es gibt viele Möglichkeiten, sich aktiv im Alltag zu bewegen. Wer in Gedanken jetzt seinen Tagesablauf durchgeht, wird rasch die Vielzahl an Bewegungsmöglichkeiten erkennen. Starten Sie heute mit der Umsetzung.
Hand aufs Herz: Wie oft nehmen Sie den Aufzug anstelle der Stiegen? Wie oft steigen Sie eine Station früher aus der Straßenbahn oder dem Bus aus und gehen zu Fuß an Ihr Ziel? Wie oft nehmen Sie für kurze Strecken das Fahrrad anstelle des Autos?
Bewegungseinheiten – praktisch im Vorbeigehen
Ob zuhause, im Büro oder unterwegs: Kleine Bewegungseinheiten lassen sich ganz leicht in Ihren Alltag einbauen. Denken Sie einmal Ihren Tages- bzw. Wochenablauf durch. Rasch werden Sie erkennen, wo und wann Sie Bewegung machen können. Und das ganz leicht im Vorbeigehen.
Startschuss – ein Tipp für den Anfang
Fangen Sie damit an, immer die Stiegen zu nehmen anstelle des Lifts. Was zu Beginn noch eine Herausforderung darstellt, wird rasch zur Alltagsroutine werden. Ein kleiner, aber stetiger Beitrag für Ihre Gesundheit.
Achtung! Überfordern Sie sich nicht dabei!
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