Leben mit RA: 5 Tipps für den Alltag

Möchten Sie Ihrer Erkrankung aktiv entgegentreten? Sich bewusst am Leben beteiligen? Und einen wertvollen Beitrag zu Ihrer Therapie leisten? Dann werden Sie aktiv. Wir haben 5 Tipps für das Leben mit RA für Sie zusammengefasst.

Tipp 1: Machen Sie regelmäßig Ausdauersport!
Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, Tanzen oder Walking auf weichem Untergrund: Es gibt viele geeignete Sportarten. Wer regelmäßig Sport macht, verbessert sein Körpergefühl, stärkt das Immunsystem und erhöht seine Widerstandskraft gegenüber Stress. Bewegen Sie sich regelmäßig. Überfordern Sie sich aber nicht dabei!

Tipp 2: Essen Sie 5 Mal täglich Obst und Gemüse!
Zitrusfrüchte, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Brokkoli, Tomaten, Knoblauch und grüner Tee: Pflanzliche Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitaminen E und C sowie Beta-Carotin (sog. Antioxidantien) können u. a. die Entstehung entzündungsauslösender Substanzen hemmen. Essen Sie täglich in etwa 400 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst.

Tipp 3: Werden Sie zum Nicht-Raucher!
Rauchen kann das Auftreten der RA fördern, die Erkrankung verschlechtern und die Wirkung von Medikamenten vermindern. Wenn Sie rauchen, dann hören Sie in Ihrem eigenen Interesse damit auf. Jetzt ist der beste Zeitpunkt!

Tipp 4: Verwenden Sie Hilfsmittel im Haushalt!
Ergonomische Messer mit abgewinkeltem Griff, sich selbstöffnende Scheren und Zangen, Flaschenöffner mit Hebelwirkung, Winkelgriffe für Staubsauger und Besen, Knöpfhilfe oder Strumpfanzieher: Es gibt viele nützliche Helfer im Haushalt für ein gelenkschonendes Arbeiten.

Tipp 5: Nutzen Sie das breite Unterstützungsangebot!
Ob psychologische Betreuung, das Erlernen von Entspannungsverfahren, die Pflege von sozialen Kontakten oder der Austausch mit anderen Betroffenen in Selbsthilfegruppen: Tun Sie bewusst auch etwas für Ihre seelische Gesundheit und holen Sie sich Hilfe und Unterstützung.

Quellen:

Leben mit RA: 5 Tipps für den Alltag

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